Relajación guiada conciliación del sueño : un método sencillo para conseguir dormir bien per
Alfonso Acero, terapeuta de dinàmica mental, és pioner en la investigació de tècniques de Relaxació guiada. En aquest llibre, dedicat a la “CONCILIACIÓ DEL SOMNI”, ens mostra, mitjançant l'explicació de la seva tècnica i, guiant-nos amb la seva pròpia veu a la Relaxació del CD, un mètode senzill i enriquidor per aconseguir dormir bé. En ell ens indica que som nosaltres mateixos els que posseïm la força i la potencialitat per trobar els nostres propis recursos d'autoajuda que seran els que ens conduiran a una harmonia psicològica.
Relajación : the relaxation response per
En aquest temps de quarantena i incertesa global, pot ser difícil fer front a l'augment de l'estrès i l'ansietat. Utilitzant tècniques antigues d'autocura redescobertes per Herbert Benson, M.D., pioner en la medicina corporal i mental per a la salut i el benestar, podeu alleujar l'estrès, l'ansietat i la depressió a casa amb només deu minuts al dia.
Herbert Benson, M.D., va escriure per primera vegada sobre un enfocament ment/cos senzill i eficaç per reduir la pressió arterial a The Relaxation Response. Quan el doctor Benson va introduir aquest enfocament per alleujar l'estrès fa més de quaranta anys, el seu llibre es va convertir instantàniament en un best-seller nacional, que ha venut més de sis milions de còpies. Des d'aleshores, milions de persones han après el secret, sense conferències de preu elevat ni medicaments amb recepta. La Relaxation Response s'ha convertit en la referència clàssica recomanada per la majoria de professionals i autoritats sanitàries per tractar els efectes nocius de l'estrès, l'ansietat, la depressió i la pressió arterial alta.
Redescobert pel Dr. Benson i els seus col·legues als laboratoris de la Harvard Medical School i els seus hospitals docents, aquest tractament revitalitzant i terapèutic ara es recomana rutinàriament per tractar pacients que pateixen estrès i ansietat, incloses malalties del cor, pressió arterial alta, dolor crònic, insomni. , i moltes altres dolències físiques i psicològiques. Només requereix uns minuts per aprendre i només deu minuts de pràctica al dia.
El Libro de la serenidad per
Tots volem la serenitat, aquest descans de la ment i aquesta tranquil·litat de l'ànima imprescindibles per gaudir de cada instant i viure millor. Aquest llibre ens ensenya a superar les pors, a assumir allò inevitable, a controlar els desitjos, a viure amb més intensitat ia buscar la pau al nostre interior. A través de comentaris i de senzilles tècniques de relaxació, podrem superar l'ansietat, la principal malaltia del nostre temps.
Técnicas de relajación : manual práctico para adultos, niños y educación especial per 
Juegos para calmar y relajar a los niños : de 2 a 6 años per
Aquest llibre proposa un centenar de jocs basats en les percepcions dels cinc sentits: l'oïda, la vista, el tacte, l'olfacte i el gust. Els nens es divertiran experimentats amb el seu propi cos i alhora descobriran les seves pròpies capacitats, afinaran les seves qualitats, milloraran la seva atenció i estimularan el seu desenvolupament motriu. Els jocs requereixen materials fàcils de trobar a casa (pilotes, cintes o cordes) oa la natura (fulles d'arbres, plomes, aigua o sorra). Alguns jocs s'acompanyen de música, històries, poesies o cançons l'estructura repetitiva de les quals incita a la relaxació i la calma. Un bon llibre per tenir tant a casa com a lescola.
Aprendemos a relajarnos : ejercicios de relajación de 7 a 14 años per
Aquest llibre ofereix exercicis de relaxació per a tres etapes de la vida infantil: de 7 a 8 anys, de 9 a 11 i de 12 a 14. Els nens de 7 o 8 anys han d'aprendre a conèixer el seu propi cos, respirar, dormir bé, a dominar els seus enuigs ia vèncer la seva timidesa. Els de 9 a 11 han d'aconseguir trobar-se bé dins del propi cos i saber dominar les seves emocions, així com pensar en el futur sense por. Pel que fa als de 12 a 14 anys, notaran els efectes beneficiosos de la relaxació en veure com els ajuda a autoafirmar-se, a entendre la sexualitat, a entrenar-ne la memòria, a afavorir-ne l'aprenentatge, a iniciar-se en la intuïció i la creativitat, etc. . L'autor proposa que els exercicis de relaxació els realitzin també els pares i educadors per promoure així una comunicació més gran i millor, especialment en algunes etapes del desenvolupament personal.
Meditaciones para niños per
ISBN : 8489920389 (vol. 1)
ISBN : 8489920397 (vol. 2)
ISBN : 8489920761 (vol. 3)
ISBN : 8489920923 (vol. 4)
ISBN : 9788489920392 (vol. 2)
ISBN : 9788489920767 (vol. 3)
ISBN : 9788489920927 (vol. 4)
Induïda pel desig d'ajudar la seva filla de tres anys a agafar el son a les nits, Maureen Garth va pensar en una sèrie d'exercicis de meditació que reforcessin la seguretat i la confiança de la nena. Llum d'estrelles recull els contes que va anar enllaçant a mesura que la seva filla creixia. Es tracta d'uns temes innovadors de meditació, simples visualitzacions que els pares i educadors poden llegir als nens per facilitar-los la transició al son i ensenyar-los a tranquil·litzar-se sols, a més de desenvolupar la imaginació i estimular la creativitat. Amb el seu estil atractiu, càlid i personal tan característic, l'autora brinda en aquest llibre l'oportunitat als pares d'ajudar els seus fills a relaxar-se, concentrar-se, desenvolupar els seus dots intel·lectuals i artístics i gaudir d'un descans nocturn i tranquil i reparador.
Guía de la relajación : técnicas y masajes para derrotar el estrés per 
El Gran libro de la relajación : manual de técnicas orientales y occidentales per 
Relajación curativa : siete pasos clave para aliviar la tensión y disfrutar de la vida per
Basat en la teràpia impartida pel doctor Akong Tulku Rimpoche al famós centre budista de Samye Ling d'Escòcia, el més antic d'Occident, aquest programa de relaxació presenta un sistema d'ajuda únic per recuperar-se de l'esforç i la tensió de la vida moderna. A més d'altres tècniques preses del ioga, tai-txi o aikido, l'extensa experiència de l'autora ens proporciona a Relaxació Curativa les pautes per a la relaxació i ens mostra com aprendre a relaxar-nos mitjançant: - la pràctica d'exercicis de relaxació, - el massatge terapèutic , - mitjançant tecniques de visualizacion, o - dibuixant i pintant.
Relajación y yoga per
Aquest llibre es fonamenta en nombroses investigacions realitzades durant els darrers decennis als millors laboratoris científics del món, en l'experiència de la preparació d'esportistes que van aconseguir els millors resultats als campionats d'Europa, del Món i als Jocs Olímpics. La particularitat específica d'aquest llibre consisteix que, juntament amb l'anàlisi dels fonaments biològics de les qualitats físiques per desenvolupar la força, la flexibilitat, la velocitat, la coordinació i la resistència, es presenten també diferents exercicis utilitzats a la pràctica esportiva per desenvolupar aquestes qualitats. S'ofereixen exercicis de preparació general que constitueixen la base per a la preparació de l'esportista, així com exercicis específics per desenvolupar les qualitats motores tenint en compte les particularitats per demostrar-les en les diferents modalitats. Segons la varietat de cada modalitat esportiva i cadascuna de les seves disciplines, l'enorme arsenal de mitjans de preparació física és natural que no es pugui presentar un material que satisfaci totalment els especialistes de totes les modalitats. Només cal dir que la quantitat total d'exercicis especials per a la preparació física de totes les modalitats olímpiques arriba als 10.000-12.000. Per això, aquesta obra presenta els exercicis més importants i més característics que permeten revelar els principis per triar-los quan es planifica la preparació física dels esportistes. Sobre aquesta base, l'entrenador pot fer fàcilment el programa per desenvolupar les diferents qualitats motores per a una modalitat esportiva concreta i per a un grup determinat d'esportistes. La principal particularitat del llibre, que el distingeix d'altres obres dedicades a la preparació física, és que el problema s'analitza a diferents nivells. El primer nivell, el nivell de base, exposa les bases biològiques per demostrar i desenvolupar les qualitats motores; el segon presenta les bases teòriques i pedagògiques de la preparació física dels esportistes; el tercer es refereix als mitjans concrets per desenvolupar la força, la velocitat, la flexibilitat, la coordinació i la resistència a l'esport modern d'alt nivell; el quart nivell presenta els mitjans materials i tècnics per a la preparació física i per controlar-ne l'eficàcia. La interrelació entre el contingut i l'equilibri de tots els nivells esmentats constitueixen la novetat de la present obra, i obren excel·lents perspectives per plasmar-ne el contingut a la pràctica més àmplia.
Avui jugarem a relaxar-nos : guia per millorar l'atenció i la concentració de nens i joves, a casa o a l'escola per
Seguir el ritme accelerat que imposa la vida actual no és fàcil i sovint provoca estrès i ansietat, fins i tot en els nens i els adolescents. Cal que parells i mestres actuem per afavorir el seu benestar familiar i el seu rendiment escolar. _Avui jugarem a relaxar-nos_ planteja més de seixanta activitats senzilles i agradables, de curta durada, mitjançant tècniques bàsiques de respiració, relaxació, consciència plena i visualització, que es poden fer individualment o en grup, a casa oa classe, a la matí o al vespre. Dirigides sobretot a nens i nenes de 6 a 12 anys, aquestes activitats potenciaran la intel·ligència emocional dels teus fills i milloraran les seves habilitats cognitives, com ara la memòria, l'atenció i la concentració. I tu trobaràs una manera nova, positiva i agradable de relacionar-te amb ells. Ensenya els teus fills a relaxar-se, perquè estiguin més tranquils, dormin millor i se sentin més segurs Inclou un CD amb activitats guiades
Juegos de relajación : de 5 a 12 años : método Rejoue per
Aquest llibre proposa jocs de relaxació divertits i eficaços. A cadascun s'ofereixen consells per a la planificació de les activitats, consignes clares i il·lustrades per a cada joc, trucs i tècniques de base… no s'ha oblidat res. Mitjançant aquests jocs podreu ensenyar als nens –i sobretot fer-los sentir- els efectes benèfics de la relaxació: facilitat de concentració, sentiment de seguretat, confiança i alegria de viure, principalment. Ensenyant-los a relaxar-se, els inculqueu uns sans costums vitals. Basada en el mètode Rejoue, aquesta obra va dirigida a les famílies, però també al personal del món de l'ensenyament, les escoles bressol, els animadors, i en general a qualsevol persona que estigui en contacte amb nens d'entre 5 i 12 anys.
24 juegos de relajación : [para niños de 5 a 12 años] per
Aquest llibre li presenta 24 jocs de relaxació senzills i divertits per a nens amb edats compreses entre els 5 i els 12 anys. Està dirigit als pares, al personal educatiu, als cuidadors, als monitors de lleure i, en definitiva, a tots aquells que treballen amb els més joves.
Relájate en pocos minutos : 12 días para sentirte a gusto con tu cuerpo y con tu mente per
Fer una pausa, recuperar la nostra capacitat per relaxar-nos, tenir cura de nosaltres, romandre zen... Un gran desafiament vital en aquests temps convulsos! La bona notícia és que hi ha mil maneres de calmar el cos i la ment. Els massatges, els mudres, les respiracions, les visualitzacions, la relaxació... ens fan la vida més fàcil. Totes les tècniques presentades en aquest llibre han demostrat la seva eficàcia: sorgides de diverses tradicions, practicar-les és una delícia. Sobretot ens permeten gaudir dels beneficis d'una relaxació profunda del cos, aturar els pensaments atropellats, alliberar les tensions i submergir la ment en un oceà de serenitat. En aquest programa de 12 dies trobaràs tests, trucs, consells, exercicis senzills i eficaços que t'acompanyaran al llarg del dia per romandre zen en tot moment i en qualsevol lloc.
Aprenda a relajarse : las técnicas y ejercicios más eficaces para la relajación física y mental per
Aprendre a relaxar-se és una guia ràpida, senzilla i eficaç i us permet derrotar a l'estrès i obtenir el control de la seva vida. Aquest llibre inclou tècniques específiques, moltes noves, que han demostrat tenir èxit per eliminar l'ansietat. També s'exposen exercicis de gestió de l'estrès que us ajudaran a comprendre millor els conceptes i aplicar-los a les vostres pròpies necessitats, tant si els vostres períodes d'estrès són breus i suaus, o pateix atacs d'ansietat més greus i de més durada
Aquesta obra està subjecta a una llicència de Reconeixement-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons
