Un Entrenador personal para tu mente : mindjournal per
Sents dificultat a l'hora de parlar sobre els teus pensaments i els teus sentiments? No expresses el que et passa i mantens les teves emocions atrapades sota la superfície, de vegades fins a acabar explotant? Amb aquest llibre podràs unir-te al moviment MindJournal per aprendre a connectar-te amb les teves emocions, aquelles que moltes vegades no pots o no saps com compartir amb els teus amics, família o parella. Converteix-te en una versió més forta de tu mateix gràcies al potencial revelador que té escriure un diari. Quan comencis et preguntaràs com has pogut viure sense això.
Mindfulness para la felicidad : libérate de las trampas de tu mente y construye la vida que deseas per
"Quan ho acabis, et sentiràs viu i complet, com si haguessis arribat a casa i estiguessis encantat de ser-hi. Un camí que val la pena prendre. i un llibre que val la pena llegir." Steven C. Hay, professor fundador de la Universitat de Psicologia de Nevada - L'obra sobre mindfulness més accessible fins ara. -Aplicat a mil i una situacions quotidianes, el mindfulness o la capacitat datenció al moment present és la clau per afrontar els problemes amb serenitat. -L'autora és una de les psicòlogues de referència al seu àmbit. El manual definitiu sobre la pràctica que està revolucionant la psicologia i la neurologia: el mindfulness o la presència. Al complex món actual, el missatge s'ha convertit en una exigència: sigues feliç. Un imperatiu tan ambiciós que la recerca de la felicitat és font d'ansietat i frustració. Ruth Baer, professora de psicologia i investigadora de renom internacional, proposa un enfocament diferent: oblidar-se de la felicitat com a destinació per considerar-la una manera de viatjar. Des d'aquesta perspectiva, comptem amb una eina valuosíssima per posar en pràctica, avui mateix, la felicitat: el mindfulness o presència. L'autora ha creat una obra càlida, pràctica i accessible per experimentar el poder de transformació del mindfulness a la vida quotidiana. Pas a pas, aprendrem a posar fre a les pautes perjudicials de pensament (idees repetitives, autocrítica, evasió.). A prevenir els estats que condueixen a l'estrès, ansietat i depressió. A estar en contacte amb allò que de veritat importa: els nostres valors i objectius. I a experimentar, en suma, més sensació de propòsit i satisfacció
La defusión cognitiva en la práctica : guía clínica para valorar, observar y apoyar el cambio en tu cliente per
Defusió és un neologisme que ha pres carta de naturalesa a l'àmbit de la Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT). Conceptualment es correspondria -si n'hi hagués- amb un altre terme que s'utilitza en aquest manual: deliteralització, distanciament del significat convencional de les paraules, del mapa lingüístic que, com assenyalava Korzibsky, no és la realitat vital en què estem immersos. Com a tècnica , la defusió ve a constituir una cosa així com el procediment operatiu a l'ACT, el pilar sobre el qual s'assenten els altres cinc components d'aquest innovador plantejament terapèutic: és la base d'una acceptació assenyada, el requisit previ per a un compromís responsable, la essència del jo-com-context, el marc per a la consciència del moment present (o mindfulness) i la mesura realista dels valors vitals sobre els quals projectem construir una vida plena.El mèrit principal de John Blackledge no és tant examinar detalladament el concepte i moltes de les tècniques concretes de defusió com oferir, a més, directrius per a la seva aplicació a altres procediments basats en marcs teòrics diferents de l'ACT i presentar resultats experimentals comparatius de la seva aplicació. Amb les teràpies de tercera generació, la psicologia està accedint a un camp cada cop més apassionant i difícil d'abastar. La inclusió dels valors com a compromís personal en la construcció del propi sentit vital davant de l'intent de curar les emocions suposa la reconquesta d'una visió proactiva de l'ésser humà com a protagonista de la seva vida davant de la consideració patologitzant i reactiva dels plantejaments anteriors. La defusió és, doncs, una eina d'ús obligat en aquesta tasca personal.
Prevención de recaídas en conductas adictivas basada en mindfulness : guía clínica per
Prevenció de recaigudes en conductes addictives basada en Mindfulness és una obra clara, directa i senzilla que ofereix, però, diversos nivells de lectura que s'entreteixeixen per formar una obra més rica i completa. Des del punt de vista formal, aquest llibre ofereix la guia d´un programa per conduir grups de recuperació d´alcoholisme i drogoaddiccions, detallant materials, tasques i objectius alhora que proporciona exemples clars de l´estil d´intervenció en aquest tipus de grups. Temàticament, el llibre se centra en la teràpia de conductes addictives. Al mateix temps, però, aborda contínuament el tema del control dels impulsos aplicat no només a l'addicció ia les recaigudes sinó a tot tipus de comportament individual ia les conductes interpersonals, per la qual cosa l'obra és, també, un veritable tractat d'autocontrol .Atenent la teoria que serveix de suport al programa, el mateix G. Alan Marlatt explica al prefaci el seu periple ideològic que, des dels seus inicis amb teràpia aversiva, va evolucionar fins a desembocar en l'enfocament mindfulness que aporta a la psicoteràpia les notes de compassió , acceptació realista de les pròpies limitacions i obstacles i coratge per traçar, malgrat tot, el propi camí vital. En definitiva, la principal aportació d'aquest llibre -i dels enfocaments basats en l'atenció conscient- consisteix a estar desplaçant el focus d'atenció de la psicologia des dels estímuls i les respostes al subjecte humà mateix, a la capacitat d'iniciativa, de superació i a la responsabilitat vital. Sarah Bowen, PhD, és investigadora i terapeuta al Centre de Conductes Addictives de la Universitat de Washington, on es va especialitzar en la pràctica de mindfulness per al tractament de conductes addictives. La seva línia de recerca s'ha centrat, concretament, en els mecanismes de canvi incloent-hi influències negatives, supressió del pensament i síndrome d'abstinència. La Dra. Bowen està especialment interessada en l'aplicació del treball basat en mindfulness sobre poblacions amb diagnòstic dual (malaltia mental i consum de drogues). Ha codirigit grups de prevenció de recaigudes basats en tècniques d'atenció conscient en nombrosos entorns, incloent-hi organismes privats i públics així com el Centre Mèdic per a Veterans de Seattle. Així mateix, presenta, supervisa i ensenya el funcionament del tractament basat en mindfulness per aplicar-lo a problemes de drogoaddicció. Neha Chawla, PhD, és investigadora de post-doctorat al Centre de Conductes Addictives de la Universitat de Washington. La seva recerca se centra en el desenvolupament i l'avaluació de tractaments basats en mindfulness per als trastorns de drogoaddicció així com en temes relacionats amb l'entrenament de terapeutes i la difusió del model i l'assessorament en habilitats terapèutiques. La Dra. Chawla ha dirigit nombrosos grups sobre prevenció de recaigudes basats en la pràctica de l'atenció conscient tant en organismes privats com públics a Seattle ia la Costa Est i també ha codirigit diversos tallers d'entrenament de terapeutes.G. Alan Marlatt, PhD, és director del Centre de Recerca sobre Conductes Addictives, professor de Psicologia i professor adjunt de l'Escola de Salut Pública de la Universitat de Washington. La seva especialitat tant en recerca com en el treball clínic és làmbit de les conductes addictives. A banda de més de 250 articles en revistes i capítols de llibres, ha publicat diversos llibres sobre el camp de les drogoaddiccions, incloent Relapse Prevention (1985, 2005), Assessment of Addictive Behaviors (1985, 2005), Harm Reduction (1998) i Brief Alcohol Screening and Intervention for College Students (BASICS): Harm Reduction Approach (1999). Durant els darrers tres anys, el Dr. Marlatt ha rebut subvencions per a les seves investigacions procedents de diversos organismes, incloent el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, Nati
Atentos y contentos : mindfulness para niños per
Moltes vegades els nostres fills es distreuen o desconcentren sense raó aparent, la qual cosa és una font contínua de disgust i preocupació. A Atents i contents, Ramiro Calle ens ensenya les tècniques que ajudaran el nen a desenvolupar la seva atenció per treure'n el màxim profit. D'aquesta manera, veurà afavorida la seva ment, el seu caràcter i tindrà una millor relació amb els altres nens, atès que l'atenció és el llum de la ment que il·lumina qualsevol actuació a la vida. Els senzills exercicis i tècniques que s'expliquen en aquestes pàgines els ajudaran als seus estudis, al seu dia a dia, a tenir més energia, a sentir-se millor, a controlar les seves frustracions, a millorar la seva autoestima i, sobretot, a aconseguir un millor equilibri i harmonia.
Mindfulness : el arte de controlar tu mente per
La nostra ment està segrestada i desconnectada de la nostra veritable essència per les presses, el soroll extern, els nostres propis pensaments i distraccions, l'estrès, els problemes del dia a dia, la hiperconnectivitat i un llarg etcètera. Aquest enrenou constant provoca que visquem com a autòmats, abstrets, i l'únic que ens pot ajudar a alliberar-nos d'aquest estat és l'atenció. El que capta la nostra atenció és allò que controla la nostra vida. Aquest és el quid de la qüestió. Podem entrenar la nostra ment per viure la vida de manera més atenta i conscient, podem esculpir el cervell a la nostra voluntat i podem alliberar-nos dels agents segrestadors. I aquest llibre us facilita idees i consells fonamentals perquè pugueu començar a fer-ho des d'ara mateix. A més d'analitzar el concepte de mindfulness i aportar investigacions que avalen els seus beneficis, José Manuel Calvo ens proposa un programa d'entrenament per reeducar el nostre cervell i descriu les diferents maneres d'iniciar-se a la pràctica de mindfulness tant formal, tipus de meditació incloses com informal , amb exercicis d'autoobservació i activitats quotidianes a realitzar amb plena consciència. Un viatge a l'interior de la ment que convida a la reflexió i que us permetrà connectar-vos amb tu mateix. I, amb això, assolir el benestar.
Burbujas de paz : [un pequeño libro de mindfulness para niños (y no tan niños)] per
Un llibre de Mindfulness per a nens i famílies. Vivim en un món on la distracció és contínua i el bombardeig no cessa. Pensem que l'estrès i l'ansietat són coses d'adults, però la veritat és que també afecta els més petits. Bombolles de pau és un manual amb què, mitjançant pràctiques, jocs i activitats en família, tots els seus membres podran acostar-se en tan sols vuit setmanes a la pràctica del Mindfulness i gaudir alhora dels seus beneficis en el dia a dia. Aquest llibre inclou: * Senzilles explicacions i exemples reals de la pràctica i els beneficis del Mindfulness. * Un pla d'introducció familiar setmana a setmana. * Accés a través d'URL a meditacions guiades en format àudio, per a nens i adults. * Pràctiques informals, jocs i activitats per fer en família. * Recomanacions de pel·lícules per pensar en el tema de la setmana. * Capítols específics dedicats al dèficit d'atenció ia les noves «addiccions» com ara el mòbil o Internet.
Autorregulación con mindfulness y yoga : manual básico para profesionales de la salud mental per
Cada cop són més nombroses les evidències empíriques que avalen la incorporació de les idees i plantejaments de ioga i mindfulness als paradigmes tradicionals de la salut mental. Tot i que aquestes dues noves formes d'entendre els tractaments aplicats a depressions, ansietat i trastorns alimentaris ja hagin estat examinades en nombrosos llibres, aquest és el primer a abordar-les com una eina per pal·liar la desregulació associada a les conductes autodestructives i consumistes. Aquest llibre analitza els factors socials que han conduït a un concepte externalitzat, idealitzat i, en darrer terme, autodestructiu de l'individu. Recorrent al concepte de “jo afamat” com una metàfora de l'actual obsessió consumista que explica un gran nombre dels nostres desordres conductuals contemporanis, s'advoca per l'aplicació de les idees i plantejaments de ioga i mindfulness com una via alternativa cap a una experiència més satisfeta , regulada i autèntica del nostre jo. Aquest text presenta una descripció de diverses facetes d'aquest jo consumista, així com una definició i anàlisi de les síndromes relacionades (transtorns alimentaris, consum abusiu de substàncies, oniomania, ludopatia i ciberaddiccions). Finalment, proporciona als professionals mèdics una estructura i aplicacions pràctiques amb què podran ajudar els seus pacients a superar els seus conflictes conductuals ia assolir un sentiment intern de satisfacció i pau
La autocompasión en la psicoterapia : prácticas basadas en la conciencia plena para la curación y la transformación per
Este libro nos muestra por qué la autocompasión se encuentra en el núcleo de la sanación terapéutica, y nos enseña también el modo de integrar la formación de la compasión en la práctica clínica. Tim Desmond ofrece una orientación excepcionalmente clara, accesible e intuitiva. Doctora Tara Brach Desmond lleva a los lectores a un viaje fascinante al núcleo de la conciencia plena y la psicoterapia. Ofrece principios claros y ejemplos prácticos sobre la manera de integrar la autocompasión en una terapia individual basada en las relaciones. Muy recomendable para los profesionales clínicos que deseen integrar de manera más profunda la conciencia plena y la psicoterapia. Doctor Christopher Germer Los investigadores comprenden ahora que la autocompasión es una habilidad que puede fortalecerse a través de la práctica, y que mejora la salud mental y el bienestar. Al cultivar la habilidad de la autocompasión en sus clientes, los profesionales de la salud mental pueden ayudarles a manejar de manera más efectiva y sostenible las emociones difíciles, a transformar las creencias centrales negativas, a gestionar los estados depresivos y la ansiedad, a ir más allá del sufrimiento y a motivarse a sí mismos con una actitud bondadosa en lugar de crítica. Este libro integra las enseñanzas tradicionales budistas y el mindfulness con la ciencia de vanguardia de diferentes sectores -incluidas la neurobiología, la neurociencia cognitiva, la investigación de resultados de la psicoterapia y la psicología positiva-, a fin de explicar el modo en que los profesionales clínicos pueden ayudar a sus clientes a desarrollar una actitud más cariñosa, amable e indulgente hacia la autocompasión
¿Qué sabemos del mindfulness? per
Aquest llibre completíssim reuneix pràcticament tota l'evidència científica acumulada en els gairebé quaranta anys de l'existència dels programes moderns de mindfulness. Aborda més de cent qüestions clau sobre tots els aspectes del mindfulness, des dels canvis que la seva pràctica genera a la persona fins a les limitacions que presenta. A cada apartat inclou les referències bibliogràfiques apropiades. El llibre és especialment útil per a docents i instructors, perquè els permet resoldre els dubtes que els alumnes plantegen contínuament, podent contestar des de l'evidència científica contrastada. Però també és útil per a qualsevol practicant, ja que està dissenyat com una manera d'iniciar-se al mindfulness.
Manual práctico Mindfulness : curiosidad y aceptación per 
¡Pásate al modo avión! : mindfulness ejecutivo para humanos ultraconectados per
Per a ningú és un secret que en els darrers anys la tecnologia ha accelerat les nostres vides i aguditzat la nostra dependència del temps. Avui és habitual que ens sentim «frustrats» per no assolir tot el que ens proposem, per no complir amb la llista de tasques pendents, per no abastar tanta informació, ni atendre els nombrosíssims amics que ens escriuen per WhatsApp. Tot i que suposadament es proposava millorar la nostra qualitat de vida, l'era digital està tenint un efecte pervers sobre els nostres sentiments: afecta la nostra estabilitat i la bona relació amb parelles, proveïdors, clients o companys de feina. L'èxit d'una empresa rau en la gestió correcta del temps; aquest és l'element clau per adoptar bones decisions, i, en definitiva, acostar-se el més possible a la felicitat. Aquest llibre va dirigit a empresaris, emprenedors i tota mena de persones ultraconnectades que volen millorar la seva creativitat, la seva productivitat i la seva intel·ligència emocional. En un món ambigu, vertiginós, amb incertesa i ansietat generalitzades, els autors ajuden el lector, amb consells pràctics, a trobar pau interior ia centrar-se a prendre decisions encertades per viure de la manera més feliç possible.
El Libro del mindfulness per
El llibre del mindfulness ja és el text més llegit, reconegut i recomanat a tot el món sobre la pràctica de la meditació. Joseph Goldstein ho ha elogiat com una obra «extraordinàriament clara i directa». Amb un llenguatge molt enginyós i assequible, “Bhante G” –com afectuosament es coneix el seu autor– estén la seva mà i ofereix la seva àmplia experiència i coneixements a lectors de qualsevol extracció i condició. Pas a pas ens condueix a través dels mites, realitats i beneficis de la pràctica de la meditació i de l'atenció plena (mindfulness). Amb una claredat poc habitual ens revela que ja tenim el fonament necessari per viure la nostra vida d'una manera més productiva, conscient i pacífica. Bhante simplement assenyala cada eina de meditació i ens explica en què consisteix, què fa i com emprar-la amb eficàcia. Aquesta edició ampliada inclou el text complet de l'aclamada primera versió, així com un nou capítol dedicat al cultiu de l'amor-amistat, un tema especialment important al món convuls en què vivim
Despertar : guía para una espiritualidad sin religión per
Per als milions de persones que busquen una espiritualitat sense religió, Despertar és una guia ameníssima per a la meditació. El neurocientífic i filòsof Sam Harris es dirigeix en aquesta obra al vint-i-tants per cent d'occidentals que no s'adhereixen a cap religió però que sospiten que les experiències de figures com Jesús, el Buda, Lao Tsé, Rumi i altres sants i savis de la història contenen veritats realment profundes. Harris, un mordaç crític de les religions institucionalitzades i escèptic declarat, sosté que per entendre la realitat hi ha més eines de les que la ciència i la cultura laica ens proporcionen. Encara més, Harris mostra que l'atenció que prestem al moment present determina en gran manera la qualitat de la nostra vida. Despertar és una indagació lúcida en els fonaments científics de l'espiritualitat. Cap altre llibre no vincula així la saviesa contemplativa amb la ciència moderna
Terapia de aceptación y compromiso : proceso y práctica del cambio consciente : mindfulness per
La Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) pertany al que s'ha anomenat teràpies de tercera generació que suposen una revisió dels plantejaments cognitivoconductuals vigents fins no fa gaires anys. L'ACT assenta els seus fonaments teòrics en el contextualisme funcional i en la teoria del marc relacional, fet que implica un canvi radical en la consideració dels elements del comportament humà, que ja no són analitzats en la seva particular individualitat sinó quant a elements que formen part del context en què té lloc la pròpia conducta. A l'àmbit de la pràctica terapèutica, la seva aportació fonamental és la despatologització de l'experiència humana. Viure no és una malaltia, per dura que sigui la realitat; allò veritablement patològic consisteix a renunciar a les pròpies vivències i experiències vitals, l'evitació vivencial. D'aquesta manera, l'ACT es converteix en una invitació a la vida, a la realització personal a través de la pròpia trajectòria vital. El seu objectiu terapèutic és el desenvolupament de la flexibilitat psicològica a què estan enfocades les diferents tècniques i eines recollides en aquest manual. Els seguidors de diferents enfocaments terapèutics -Teràpia Narrativa, Teràpia Gestalt, Psicoteràpia Analítica Funcional, PNL, Focusing, Mindfulness, Logoteràpia, etc.- trobaran en aquesta obra moltes tècniques i conceptes que els resultaran familiars. Tanmateix, l'ACT és un enfocament diferent que pot enriquir la pràctica terapèutica dels professionals de tendències molt diverses. En el pla operatiu, aquest manual aporta gran quantitat de materials diagnòstics i de seguiment d'aplicabilitat immediata i aborda, a més, la situació vivencial del mateix terapeuta en el transcurs de la teràpia, els dubtes i els temors. Proporciona una visió clara de la relació terapèutica mitjançant transcripcions abundants de sessions i aporta exemples concrets de motivació terapèutica mitjançant metàfores i altres tècniques pròpies de l'ACT. Steven C. Hayes, PhD, és professor de la Nevada Foundation al departament de psicologia de la Universitat de Nevada. La seva carrera s'ha centrat en l'anàlisi de la naturalesa del llenguatge humà i de la cognició així com en la seva aplicació per a la comprensió i alleugeriment del patiment humà. Kirk d. Strosahl, PhD, és metge d'atenció primària al Central Washington Family Medicine, a Yakima, Washington, on està promovent l'ús de l'ACT a la pràctica de la medicina general, especialment en pacients amb escassos recursos o sense assegurança mèdica. Kelly G Wilson, PhD, és professor adjunt de psicologia a la Universitat de Mississippi, on és també director del Center for Contextual Psychology i del Grup per al Desenvolupament del Tractament ACT
Un Segundo de ventaja : mindfulness para organizaciones : saca lo mejor de ti y de tu equipo per 
Mindfulness per a principiants per
Mindfulness per a principiants és una invitació perquè el lector modifiqui la relació que té amb la seva manera de pensar, sentir, estimar, treballar o jugar; i desperti i encarni de manera plena allò que és en realitat. Els meditadors principiants (però també els més avançats) descobriran en aquestes pàgines un valuós compendi de les pràctiques i actituds fonamentals que Jon Kabat-Zinn ha desenvolupat després de dècades de recerca, ensenyament i pràctica. Podem destacar: la importància de connectar amb el nostre cos i els nostres sentits; –anar més enllà de la nostra “història” i connectar amb l’experiència directa; –estabilitzar la nostra atenció i la presència al mig de les activitats quotidianes; –els factors mentals fonamentals que provoquin sofriment; –per què cor ple (heartfulness) és sinònim de mindfulness. Mindfulness per a principiants proporciona les respostes apropiades per aconseguir que connectem d'una manera més clara, duradora i amorosa amb nosaltres mateixos i el món. Aquest llibre inclou un CD amb cinc meditacions mindfulness guiades, seleccionades del programa d'àudio que va inspirar aquest llibre
Mindfulness digital : cómo aportar equilibrio a nuestras vidas digitales per
Des del correu electrònic fins als smartphones, i des dels mitjans socials fins a les cerques a Google, les tecnologies digitals han transformat la nostra manera d'aprendre, entretenir-nos, socialitzar i treballar. Tot i la seva utilitat, aquestes tecnologies han conduït sovint a l'excés d'informació, l'estrès i la distracció. En els darrers anys, molts de nosaltres hem començat a sospesar els pros i els contres de les nostres vides en línia, ia preguntar-nos com podríem utilitzar amb més destresa les eines que hem desenvolupat. David M. Levy, que ha viscut sempre a cavall entre el «món ràpid» de l'alta tecnologia i el «món lent» de la contemplació, ofereix una guia oportuna per estar més relaxats, atents i emocionalment equilibrats mentre estiguem connectats. En una sèrie d'exercicis dissenyats acuradament per ajudar els lectors a observar i reflexionar sobre el seu propi ús, Levy ens convida a observar-nos mentre utilitzem el correu electrònic o exercitem la multitasca, així com a experimentar amb la desconnexió durant un període determinat. Mai prescriptiu, el llibre obre noves sendes per investigar-nos a nosaltres mateixos, i permetrà als lectors fer canvis significatius i poderosos al seu lloc de treball, a l'aula ia la intimitat de casa seva.
Meditación para niños : en paz me levanto, en paz me acuesto per
Com aconseguir que els nostres fills es concentrin? Com podem combatre l'estrès dels més petits? Què podem fer perquè els nens sàpiguen gestionar millor les emocions? Luis López ens proposa un instrument imprescindible: iniciar els més petits a la pràctica de la meditació i el mindfulness. Dirigit tant a pares com a psicòlegs i educadors, el llibre conté exercicis senzills i divertits perquè el petit prengui consciència de la seva respiració, sensacions, sentiments i pensaments, i descobreixi com construir un lloc de pau al seu interior. Els nens que practiquen habitualment la meditació són menys impulsius, posen distància entre els seus pensaments i les seves emocions i conserven la calma davant de situacions estressants. També desenvolupen l'empatia i la compassió envers ells mateixos i envers els altres, gaudeixen d'una ment més clara i en milloren la capacitat de concentració i la qualitat de les decisions. Meditació per a nens ens ensenya a guiar els nostres fills, des dels primers anys, en una apassionant aventura que els ajudarà a trobar la pau i la serenitat a totes les facetes de la seva vida
Educar la atención : cómo entrenar esta habilidad en niños y adultos per
Els nens, sobreestimulats, són incapaços de mantenir latenció. Als adults, ocupats en múltiples tasques, els costa de centrar-se en una sola cosa. Problemes d'aprenentatge, TDAH, accidents de tràfic i laborals, trastorns del son, baixa tolerància a la frustració…; darrere de tots aquests símptomes hi ha la manca d'atenció. En aquesta obra l'autor explica què és l'atenció des d'un punt de vista psicopedagògic i com potenciar-la en nens i adults mitjançant tècniques i exercicis que ens permetin viure cada dia de manera més efectiva. Educar l'atenció és una guia pràctica que ens ajudarà a evitar distraccions, connectar-nos amb nosaltres mateixos i enfortir la nostra capacitat d'atendre els detalls.
Escuelas que meditan : cómo programar mindfulness en los centros educativos per
Aquest llibre ofereix una rigorosa visió divulgativa dels antecedents del mindfulness als centres educatius i una revisió crítica de la investigació actual sobre això i dels programes més importants que s'estan duent a terme a tot el món sobre aquesta activitat. En segon lloc, justifica minuciosament la inclusió d'aquestes pràctiques als centres educatius, concretant els seus fonaments i beneficis. D'altra banda, els lectors trobaran una proposta pionera de competències de relaxació, meditació i mindfulness (REMIND), basada en el Programa TREVA, per poder programar objectius i continguts tant per a ús individual com per a tot un centre. Així mateix, l'autor ajuda els centres educatius que pretenen implementar la relaxació, la meditació i el mindfulness com un projecte amb concreció, rigor i una visió realista. Finalment, l'autor ofereix consells metodològics de recerca educativa per crear aquests programes. El llibre conté exemples de tota mena, escales de valoració i sistemes davaluació dalgunes habilitats i dels programes en general. Luis López González és Doctor en Psicologia, Llicenciat en Ciències de l´Activitat Física i l´Esport, Diplomat en Ciències Religioses. Director del Programa TREVA de relaxació i meditació escolar i del Màster en Relaxació, Meditació i Mindfulness de l´ICE de la Universitat de Barcelona. Ha escrit nombrosos articles i llibres sobre aquesta temàtica, entre ells El Mestre atent
Mindfulness en el liderazgo : cómo crear tu espacio interior para liderar con excelencia per
Una guia per integrar la pràctica del mindfulness a la nostra vida quotidiana: comunicació eficaç, atenció, innovació i planificació estratègica, alhora que reptes interpersonals com l'escolta i el treball amb els col·legues difícils. Janice Marturano va desenvolupar el seu entrenament a “mindful leadership” mentre era consellera adjunta a General Mills i va aconseguir col·locar-la al primer lloc entre les empreses nord-americanes interessades en el lideratge conscient. El seu llibre exposa magistralment les tècniques més útils per integrar el lideratge conscient en una vida atrafegada com la nostra, ajudant els líders a superar els reptes a què s'enfronten. El resultat és una manera senzilla de liderar i viure amb excel·lència.
Mindfulness y ciencia : de la tradición a la modernidad per
Mindfulness: prendre consciència de cada moment, consciència de nosaltres mateixos, dels altres i del nostre entorn. Aquest llibre va sobre què és mindfulness i com promoure'l. Mindfulness és lhàbit de domar la ment dispersa dotant-la dun espai ampli. Mentre que molts dels capítols daquest llibre estan dissenyats per ajudar els professionals a portar mindfulness als seus pacients, estudiants i clients, mindfulness comença per nosaltres mateixos. Gran part del contingut d'aquest llibre ajudarà el professional, tant a l'àmbit de la psicoteràpia, la farmacologia, la cirurgia, el lideratge, l'ensenyament o la investigació.
Mindfulness en la práctica clínica per
Alhora que el ritme de les nostres vides s'ha anat accelerant amb la incorporació de noves tecnologies a la informació ia la comunicació, la pràctica de mindfulness (o atenció plena) s'ha anat incorporant, com a component principal o coadjuvant, a tots els models de tractament psicològic. La investigació de resultats ha posat de manifest que la pràctica de mindfulness no només és eficaç, sinó també eficient en l'alleujament de problemes relacionats amb l'estrès, així com en altres condicions clíniques i contribueix, a més, a millorar la salut, el benestar i el funcionament cognitiu. En aquest text, s'ofereixen principis generals i guies pràctiques per integrar mindfulness en el tractament dels trastorns psicològics més freqüents a la pràctica clínica, com ara l'ansietat, la depressió, el TOC, els trastorns de la conducta alimentària, el dolor i el trauma, així com el trastorn límit de la personalitat. A cadascun d'aquests temes es revisen els programes de tractament, la investigació, els consells pràctics i les precaucions que cal conèixer a l'hora d'utilitzar mindfulness en el maneig terapèutic d'un trastorn específic. Pel que fa al llibre en conjunt, la intenció que anima cada capítol és crear un text que faciliti la tasca d'aquells professionals de la salut mental (terapeutes o investigadors) que comencen a introduir-se en el món nou i prometedor de mindfulness. Mª Teresa Miró és psicòloga clínica i professora titular de la Universitat de La Laguna, on fa classes de tractaments psicològics. És sòcia fundadora i vicepresidenta de l'Associació Mindfulness i Salut. Vicente Simón és catedràtic de psicobiologia de la Universitat de València i metge psiquiatre. Imparteix conferències i dirigeix grups de meditació, especialment per a professionals de la salut mental. És membre fundador i president de l'Associació Mindfulness i Salut.
Mindfulness en el aula : 6 - 12 años : programa TREVA per
Treva es el único programa escolar de relajación, mindfulness y meditación, diseñado por competencias. Tiene un gran prestigio por todo el mundo, tanto por su rigor científico y la calidad de sus materiales, como por su larga experiencia y amplia implantación. Más de 3.000 docentes han recibido la formación necesaria para aplicarlo y ha sido incluido en decenas de escuelas españolas. Este manual consta de 12 unidades didácticas en las que docentes, monitores, padres o psicólogos encontrarán infinidad de ejercicios, actividades y tareas para el desarrollo de su trabajo con los niños y niñas de 6 a 12 años
Técnicas de tratamiento basadas en mindfulness per
Tècniques de tractament basades en Mindfulness se centra al programa MBSR (reducció de l'estrès basada en mindfulness) i al programa TCBM (teràpia cognitiva basada en mindfulness), dels quals presenta la seva utilització per a casos de depressió, trastorn bipolar, trastorn d'ansietat generalitzada, trastorn per atracament i abús de substàncies. A més, també es presenten aplicacions per a poblacions mèdiques (dolor crònic i càncer) i per a l'estrès laboral i escolar a poblacions no clíniques. Aquest volum és una guia pràctica molt completa per a professionals clínics i inclou els fonaments teòrics i conceptuals del mindfulness, el seu funcionament per reduir el patiment i la implementació de les diferents intervencions. Cada capítol inclou tècniques de tractament, revisió de l'aval empíric i un cas clínic que il·lustra la intervenció. A més, els capítols també analitzen qüestions clíniques i pràctiques que poden sorgir durant el tractament i com gestionar-les. El resultat és una visió detallada de com s'implementen tots aquests tractaments, de les competències que han de tenir els terapeutes, de les respostes que es poden esperar dels participants i dels problemes que els professionals que vulguin fer servir aquests tractaments han de considerar.
Mindfulness y psicoterapia per
Els editors i col·laboradors tracten una àmplia gamma de temes, que van de la psicologia budista a les darreres investigacions del cervell passant per les diferents aplicacions de mindfulness. Aquest llibre ofereix una guia global, accessible i autoritzada per integrar mindfulness a la psicoteràpia. D'aquesta segona edició he apreciat particularment el material nou sobre la compassió i l'ètica pràctica. John D. Teasdale, Universitat de Cambridge Aquest llibre ofereix un relat completíssim sobre mindfulness, la seva importància per a les relacions terapèutiques i la seva aplicació en contextos clínics. És d'un valor incalculable per als professionals clínics que vulguin introduir conceptes de mindfulness per ajudar els pacients a reduir el patiment. El llibre ofereix una infinitat de tècniques molt pràctiques que es poden aplicar perfectament als pacients així com recomanacions concretes per introduir mindfulness a diferents poblacions. Excepcional eina per a professionals de la salut. Stuart J. Eisendrath, Departament de Psiquiatria, Universitat de Califòrnia, San Francisco Aquest llibre pràctic ha suposat per a desenes de milers de professionals de la salut i estudiants en general una comprehensiva introducció a mindfulness i les seves diferents aplicacions clíniques. Editat i escrit per professionals de primera fila, presenta procediments específics per posar en pràctica tècniques de mindfulness i ensenyar-les als pacients. Reflectint el creixent corpus de coneixements científics -si no ho dubtem, mindfulness s'ha convertit en un dels camps més estudiats dins de la psicoteràpia-, aquesta segona edició conté nombrosos capítols nous o àmpliament revisats. Entre els nous temes destaquen la neurobiologia, l'ètica pràctica, els traumes i les addiccions, alhora que es posa més èmfasi en el paper de l'acceptació i de la compassió en mindfulness. Christopher K. Germer, doctor en filosofia i lletres i psicòleg amb consulta privada, és professor de psicologia a la Harvard Medical School/Cambridge Health Alliance i fundador i professor de l'Institute for Meditation and Psychotherapy (IMP). El doctor Germer és co-desenvolupador del programa d'ensinistrament Mindful Self-Compassion (Autocompassió mindful), autor de The Mindful Path to Self-Compassion [El camí mindful a l'autocompassió] i coeditor de Wisdom and Compassion in Psychotherapy [Saviesa i compassió piscoteràpia]. Ronald D. Siegel, doctor en psicologia, és professor auxiliar de psicologia a la Harvard Medical School/Cambridge Health Alliance, on ensenya des de fa més de trenta anys. És professor i membre del consell d'administració de l'IMP. El doctor Siegel ensenya a nivell internacional mindfulness, psicoteràpia i tractament cos-ment. Entre els seus llibres destaquen La solució mindfulness, Wisdom and Compassion in Psychotherapy [Saviesa i compassió en piscoteràpia] i Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy [Asseguts junts: habilitats essencials per a la psicoteràpia basada en mindful Paul R. Fulton, doctor en pedagogia, és psicòleg amb consulta privada i professor de psicologia a la Harvard Medical School/Cambridge Health Alliance. Antic president de l'IMP, és actualment director del Certificate Programm a Mindfulness i Psicoteràpia. El doctor Fulton, que va rebre l'ordenació laica com a budista zen el 1972, és estudiant de psicologia i meditació des de fa més de quaranta-quatre anys, és membre del consell d'administració del Barre Center for Buddhist Studies i ensenya a nivell internacional.
Els Educadors feliços canvien el món : una guia per cultivar la plena consciència a l'educació per
El primer manual autoritzat de les ensenyances i les pràctiques desenvolupades per Thich Nhat Hanh i els educadors de Plum Village per ajudar els mestres a conrear la plena consciència a les seves vinyes i als seus alumnes. Els educadors feliços canvien el món ensenya a mestres d'educació primària, docents universitaris, professors de secundària i membres del personal educatiu en general que, per tal de poder fer una bona ensenyança a les escoles, universitats i aules, és important que primer incorporin en ells mateixos la pràctica i la transformació a través del mindfulness. Aquest llibre inclou tècniques senzilles, perfeccionades pels mateixos educadors, per aprendre com cultivar la plena consciència, o mindfulness, i aplicar-la a les relacions i la pràctica docent amb els alumnes i els col·legues. Presentades en un llenguatge laic, adequat per a contextos diversos, les instruccions van seguides d´una orientació pràctica adreçada als docents, amb abundants explicacions, activitats, consells i respostes dels estudiants.
El Milagro del mindfulness per
El miracle de mindfulness presenta uns exercicis per aprendre l'art de mindfulness. Així mateix, el mestre acompanya la seva explicació amb emotives anècdotes que ens ajudaran a entendre millor els seus ensenyaments ia aconseguir una pau interior més gran.
Mindfulness en el aula, 3-6 años : programa TREVA per
Treva és lúnic programa escolar de relaxació, mindfulness i meditació, dissenyat per competències. Té un gran prestigi per tot el món, tant pel seu rigor científic i la qualitat dels materials, com per la seva llarga experiència i àmplia implantació. Més de 3.000 docents han rebut la formació necessària per aplicar-ho i ha estat inclòs a desenes d'escoles espanyoles. Aquest manual consta de 12 unitats didàctiques on docents, monitors, pares o psicòlegs trobaran infinitat d'exercicis, activitats i tasques per al desenvolupament del seu treball amb els nens i nenes de 3 a 6 anys
Fuerte como una montaña : mindfulness y autocuidado para niños y padres per
Una guia específicament dissenyada per ensenyar els nens i els seus pares a conèixer eines per fer front a les emocions quotidianes. Amb activitats per expressar les seves maneres de sentir, aprendre a conèixer el seu cos i la seva ment a través d'un llenguatge comprensible i desenvolupar estratègies per enfortir-se i afrontar els reptes. * Inclou propostes per desenvolupar eines de revitalització mitjançant la participació en família, amb exercicis senzills per practicar quan arribin a la independència. Ensenyem els nostres fills a raspallar-se les dents ia creuar el carrer amb seguretat; aquest llibre té com a objectiu ampliar l'equip d'eines perquè els nens incloguin habilitats que estimulin la resiliència, així com una farmaciola de primers auxilis emocionals. Inclou exercicis per fomentar l'atenció a les emocions, sentir-se tranquil, expressar els sentiments, adormir-se amb més facilitat, afrontar l'enuig i les sensacions d'ansietat i desenvolupar confiança i amabilitat.
Mindfulness para niños per
T'agradaria tenir un lloc de calma on refugiar-te els dies de tempesta? Un lloc on només entrar, una llum blanca t'emboliqués i t'omplira d'amor? Un lloc on et sentissis connectat amb tot, com si sortissin raigs des del teu cor? Mindfulness per a nens està pensat perquè tant els pares com els nens puguin acostar-se a la meditació i posar-la en pràctica al seu dia a dia. A través d'exercicis molt senzills i una pràctica diària aprendrem a connectar amb la nostra respiració i el nostre cos, a practicar l'atenció plena ia prendre distància dels nostres pensaments i emocions. Així, amb una ment clara i un cor obert, millorarem la nostra capacitat d'empatia i de compassió, la nostra concentració i podrem veure les coses amb més claredat i fer eleccions més encertades cap a una vida més autèntica.
Practicar mindfulness en el aula : recursos creativos, propuestas prácticas, canciones con pautas de trabajo per
L'escola té la tasca de cooperar perquè la persona arribi a plenitud en totes les seves dimensions, perquè arribi a ser tot el que pot arribar a ser. Per fer-ho, treballar l'interior és un element necessari: parar, reposar, observar, pensar, respirar, meditar... En un món tan veloç, distret i sorollós com l'actual, el cultiu de l'univers interior és el regal més exquisit per als alumnes. Aquest llibre ofereix propostes pràctiques explicades detalladament i interessants recursos creatius, incloses cançons, per aplicar a l'aula.
Bailando con elefantes : entrenamiento en mindfulness para quienes viven con una enfermedad crónica, demencia o un cerebro que envejece per
Jo no sé res sobre elefants, i tampoc no sé sobre ball. Tot i així, aquest llibre és un manual d'entrenament i una carta d'amor adreçada als qui, com tu, ballen amb elefants. Fer front als elefants és una cosa que generalment evitem. La majoria de nosaltres tenim elefants amagats als nostres armaris, ocults a simple vista. Són els nostres grans temors no reconeguts. Quins són els teus elefants? A què tens por? Qui et va donar aquests elefants? Com pots aprendre a estimar els teus elefants i ballar amb ells? En aquest llibre, us guiaré en l'art de ballar amb elefants. Un dels meus grans elefants és la malaltia de Huntington. És una patologia cerebral genètica, incurable, progressiva, fatal. Una mena de combinació entre párkinson, alzheimer i esquizofrènia. Només cal que t'imaginis un elefant amb aquesta combinació! Aquesta imatge avui dia em fa riure. Però no sempre ha estat així”. - Jarem Sawatsky, autor de Ballant amb elefants. Si us agraden les històries commovedores, la saviesa conscient i un toc d'humor irreverent, llavors us encantarà aquest llibre
Mindfulness para enseñar y aprender : estrategias prácticas para nuestros maestros y educadores per
Aquest llibre és un company perfecte per a tot tipus de professors: a l'escola oa les activitats extraescolars, i per a assessors, catedràtics, educadors religiosos, entrenadors, pares... per a qualsevol que imparteixi qualsevol activitat. Els millors professors són professors plenament atents, conscients de si mateixos i sintonitzen amb els alumnes. L'ensenyament amb atenció plena, o mindfulness, fomenta una comunitat pedagògica en què els alumnes floreixen en l'àmbit acadèmic, emocional i social, i els professors avancen com a professionals i com a persones. Ensenyant l'atenció plena directament als alumnes s'incrementen els efectes de la presència del professor, entrenant els joves perquè exerceixin per ells mateixos habilitats d'atenció senzilles, pràctiques i universals. Aquests dos plantejaments es reforcen mútuament i beneficien tothom a l'aula. L'atenció plena o mindfulness és una manera conscient i intencionada de sintonitzar amb allò que està passant dins nostre i al nostre voltant. Aquest plantejament concret del que és parar atenció i polir la consciència millora l'enfocament mental i el rendiment acadèmic, cosa que alhora reforça diverses habilitats que contribueixen a l'equilibri emocional
Buenos días, te quiero : un programa de mindfulness y autocuidado para ganar calma, claridad y alegría per
Tots aspirem a sentir més pau, alegria i significat a les nostres vides. Paradoxalment, quan més ens esforcem a assolir la felicitat cenyint-nos a algun ideal de perfecció, més esmunyedissa es torna. Shauna Shapiro, prestigiosa investigadora dels beneficis del mindfulness i autocompassió, ens explica per què ens sentim així i per què ens quedem encallats en pensaments que no ens serveixen. En aquest llibre, ens convida a alliberar-nos de la idea equivocada que hem d'arreglar alguna cosa al nostre interior ia reconfigurar el nostre cervell cap a la tranquil·litat, la claredat de pensament i l'alegria. Cada dia, paraula a paraula, aprendrem a reconfigurar els nostres circuits cerebrals per situar-nos en un espai de profunda calma, claredat i alegria… per sempre
Aprender a practicar mindfulness : y abrir el corazón a la sabiduría y la compasión per
Aquest llibre és una guia senzilla i directa per aprendre a practicar Mindfulness i desenvolupar aquesta habilitat que tots posseïm en estat latent. La clau del benestar físic i mental es troba a l'equilibri emocional. Sentiments negatius com la ràbia, la indignació, la tristesa o fins i tot els estats depressius acaben dominant la nostra ment i ens incapaciten per trobar les solucions als problemes presents de cada dia. Practicant Mindfulness (meditació) canviarem la nostra ment, trobar l'equilibri i crear les condicions necessàries per calmar la ment i veure amb claredat la realitat que ens envolta i solucionar els problemes que abans érem incapaços de resoldre.
El Despertar de la granoteta : meditació amb els més petits per
Com fer créixer un nen amb confiança i alegria? Com ensenyar-lo a estimar, a gaudir, a saber calmar-se? Aquest llibre és una caixa d'eines educatives per a tota la família. Proposa meditacions, històries, exercicis de ioga i temps de serenitat per ajudar els vostres fills i filles més petits a explorar el seu propi món interior ia obrir-se als altres. I per a permetre'ls estar menys estressats i donar-los el millor de vós mateix. Inclou enllaços d’àudio a històries i meditacions guiades.
Mindfulness para reducir el estrés : una guía práctica per
El Mindfulness (la meditació aplicada en un context no estrictament espiritual) és la pràctica terapèutica de més auge a tot el món; un mètode que aporta una ajuda concreta davant de les malalties del nostre temps: estrès, ansietat i depressió. Pot ser de gran utilitat per als que pateixen una malaltia crònica i també com a mesura preventiva per a aquells que estan sotmesos a situacions d'estrès constants. Aquest llibre ensenya el mètode de reducció d'estrès basat en el mindfulness (MBSR), el programa de vuit setmanes per disminuir l'estrès, l'ansietat, el pànic, la depressió i el dolor crònic desenvolupat per Jon Kabat-Zinn al Centre Mèdic de la Universitat de Massachusetts. A mesura que s'avança a la lectura, s'aprèn a reemplaçar els hàbits que provoquen estrès per pràctiques mindfulness que, un cop adquirides, són per a tota la vida. A més, aquesta edició inclou un CD dirigit per Fernando A. de Torrijos amb les pràctiques de meditació mindfulness essencials.
Calma : 50 ejercicios mindfulness y de relajación para reducir el estrés per 
Mindfulness : guía práctica para encontrar la paz en un mundo frenético per
Aquesta obra ens proposa una sèrie de pràctiques senzilles i efectives que podem aplicar al nostre dia a dia per posar fi a la tristesa, l'estrès, l'ansietat i el cansament mental, aconseguint així la joie de vivre. És un tipus de felicitat profunda que impregna tot el que fem i ens ajuda a afrontar amb fermesa els pitjors esdeveniments que la vida ens pot oferir. El llibre es fonamenta a la Teràpia CognitivaBasada al Mindfulness (TCBM), i se centra en un estil de mindfulness que només requereix uns pocs minuts de meditació diaris que ens aporten una gran serenitat. És una pràctica que ajuda les persones corrents a potenciar la seva felicitat i confiança en ells mateixos, reduint-ne els nivells d'ansietat, estrès i irritabilitat.
Un Lugar tranquilo : programa de mindfulness para enseñar a niños y adolescentes a manejar el estrés y las emociones difíciles per
Hoy en día, los niños, niñas y adolescentes están sometidos a una gran presión, ya sea en la escuela, la familia, con los compañeros o a través de las nuevas tecnologías. Por ello es de vital importancia que adquieran habilidades que les sean útiles para manejar el estrés y que, a su vez, les permitan desarrollarse sanos y felices. Numerosos estudios científi cos demuestran que la práctica del mindfulness disminuye la ansiedad y la depresión, incrementa la atención, el aprendizaje y la resiliencia de niños y adolescentes. Un lugar tranquilo ofrece a madres y padres, educadores y terapeutas un programa de mindfulness de ocho semanas para que niños y adolescentes puedan manejar el estrés y la ansiedad que hay en sus vidas, gestionar las emociones difíciles, incrementar la comunicación positiva, ser más amables con ellos mismos y los demás o mejorar su bienestar físico, mental y emocional.
El cuerpo consciente : hacia una salud crónica per
Ellen J. Langer, autora del bestseller Mindfulness, nos presenta un método práctico con el que aprenderemos a transformar nuestros pensamientos para conseguir una salud crónica. Tendemos a pensar que, a lo largo de la vida, nuestras dolencias —los nervios crispados, la pérdida de visión, las articulaciones rígidas— solo pueden ir a peor. No obstante, la galardonada psicóloga Ellen J. Langer rechaza esta perspectiva tan negativa y nos anima a descubrir el poder curativo del mindfulness. En El cuerpo consciente , la doctora Langer expone sus hallazgos y nos descubre su teoría sobre la conexión mente-cuerpo: Langer afirma que nuestros pensamientos y perspectivas pueden influir en nuestro bienestar y, a través de ejemplos concretos, nos demuestra que si adoptamos un enfoque positivo sobre las noticias de nuestra salud o sobre nuestra manera de entender el ejercicio cotidiano, podemos mejorar considerablemente nuestro estado físico. El cuerpo consciente nos ofrece un cambio de paradigma absoluto de la mano de una de las grandes psicólogas del siglo xxi que nos devuelve el control sobre nuestros cuerpos y revela que la verdadera comprensión de la salud empieza en nuestras mentes.
Aquesta obra està subjecta a una llicència de Reconeixement-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons
